春节假期结束一周了,不少朋友的节后综合症却迟迟没有消散。吃得太多、玩得太累、过度兴奋者会频频出现不同程度的消化不良、睡眠紊乱、情绪波动等症状,那怎么治疗节后综合症呢?不妨从下面几个方面,收心、润心,安心。

饮食综合症——清淡饮食,均衡营养

春节期间你是不是这样吃饭的?睡懒觉错过了早餐,时至中午饿极了,开始吃香喝辣,大鱼大肉;或者和家人一起走亲访友,觥筹交错,好不快活……等告别假期,正式上班。之前春节不良饮食习惯带来的后果就是,肠道不舒服,消化系统紊乱等。

那么如何避免“饮食综合症”呢?

一是适量。在《素问》中有言:“饮食自倍,肠胃乃伤。”饮食不节制,过多过饱,很容易损伤身体。能吃是福,善吃是智,少吃多餐,才是远离疾病的秘诀。将一天可摄取的热量分成五到六餐来吃,每次间隔3小时以上,能缓解肠胃压力,帮助养胃益胃。

此外,建议大家在饮食上,遵循“三少一高”,少盐、少糖、少油、高纤维。尤其是食用油选择上,建议大家选择山茶油,它的单不饱和脂肪酸含量更高,营养健康“吃”得到!

高度疲劳症,合理安排工作,注重睡眠

目前我们休假时间相对较少,因此又导致出游时间集中爆发,路上堵、景区堵已成为常态,春节在家的也没好到哪里去,忙着各种走亲戚,导致大家难以真正放松和休息。在这种状态下,短期内很难保持高效率的工作状态,也难以发挥出创造力,因此需要一个适当的过渡期。

在工作方面,我们设定合理的工作时间表: 制定一份合理的工作时间表,保证每天有足够的工作时间,同时留出适当的休息时间。合理的时间安排可以提高工作效率,减少加班的可能性。同时,我们还可以科学分配任务优先级,将工作任务按照紧急程度和重要性进行分类,优先处理紧急且重要的事务,这样可以避免工作中的紧迫感,更好地掌控自己的时间。

此外,我们很多人假期会熬夜打牌、玩手机、聊天聚会,再加上旅途奔波,生物钟可能已经被打乱。节后需尽快调整作息,尽量在晚上11点前入睡,早睡早起。

告别节后综合症,从现在做起。面对不顺心的工作和身体,不要太过纠结,调整饮食、合理安排工作、注重睡眠,三管齐下,帮你轻松应对“节后难”。

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